Coaching alimentation émotionnelle
Retrouvez une relation saine avec la nourriture et
Dites adieu aux kilos émotionnels !
Est-ce que vous vous retrouvez au moins dans l’une de ces situations ?
Vous avez tenté plusieurs méthodes pour perdre du poids, mais rien ne marche sur le LT
Vous avez l’impression de manger en fonction de votre état émotionnel (ennui, stress, fatigue, colère…)
Vous êtes serré dans vos jeans et vous n’en pouvez plus de devoir changer de taille !
Vous sentez un décalage entre ce que vous êtes vraiment et celle que l’image que vous renvoyez à l’extérieur
Vous faites attention la plupart du temps mais vos efforts sont ruinés par vos pulsions alimentaires
Vous pensez plusieurs fois par jour à ce que vous allez manger
Vous avez des pulsions vers les aliments gras / sucrés
Vous avez l’impression de ne pas avoir de volonté
Vous avez peur de grossir et ça devient obsessionnel
Vous avez essayé beaucoup de chose pour aller mieux, mais rien n’a vraiment marché sur le long terme
Vous avez essayé de mettre en pratique plein de conseils, renseigné sur plein d’outils
Vous avez tenté plusieurs méthodes : Psychologue, Diététicien, Nutritionniste, Coach sportif…
Vous avez testé WW, Comme j’aime, les régimes hypo caloriques, hyper protéinés, des rééquilibrages alimentaires…
Mais finalement la mise en pratique de tout ce que vous avez appris est difficile !
Il est temps de rompre ce cycle et de découvrir une approche qui fonctionne vraiment !
Il est temps de rompre ce cycle et de découvrir une approche qui fonctionne vraiment !
Le véritable responsable est votre état émotionnel !
Rien n’a marché car on s’attaque depuis toujours au mauvais problème
Depuis toujours on s’attaque au mauvais problème :
« Je dois manger moins pour perdre du poids »
Je suis addict au sucre
J’ai un problème avec la nourriture
Je suis trop gourmande
Je gère mal le stress
On apporte des solutions comme des régimes, des rééquilibrages alimentaires, des jeûnes, on s’interdit certains aliments…
Mais cela ne marche toujours pas ! Au mieux on perd du poids quelques mois, mais on reprend tout voir plus ! On abime en plus notre métabolisme de base et notre poids de forme grimpe toujours plus sur la balance.
L’alimentation est la partie visible de
l’iceberg, c’est le reflet de nos émotions.
Je vous propose une méthode globable qui prend en compte les besoins du corps et de l’esprit.
Faim & Satiété
Vous saurez à nouveau écouter et respecter vos signaux de faim et de satiété
Vous n’aurez plus d’aliments interdits
Vous ne craindrez plus de “manquer” de nourriture
Vous ne mangerez plus par “prévision”
Vous saurez respecter votre rassasiement gustatif
Vous ne grignoterez plus
Vous ne terminerez plus systématiquement votre assiette car vous saurez que votre corps n’est pas une poubelle !
Vous ne saurez plus “lutte”, ni en “frustration” non-stop avec les “tentations” qui sont finalement permanentes !
Vous vous autoriserez inconditionnellement à manger quand vous avez faim
Vous saurez faire la différence entre la faim physiologique et les autres fausses faims !
Émotion & estime de soi
Vous saurez détecter vos mécanismes de défense qui vous poussaient à fuir vos émotions
Vous saurez gérer vos émotions autrement que par la nourriture
Vous accepterez par moment de vous réconforter avec la nourriture et vous saurez adapter vos repas suivant en fonction de votre faim physiologique
Vous ferez la différence entre envie et Besoin
Vous détectez les besoins non comblés qui vous poussaient à manger sans faim
Vous aurez amélioré vos relations, votre charge mentale, votre organisation au quotidien
Vous ne vous priverez plus de voir des personnes ou faire des choses à cause de votre poids
Vous reprendrez du plaisir à vous habiller
Perte de poids & stabilité
Vous aurez reprogrammé votre façon de vous alimenter sans pour autant être dans la privation
Vous retrouverez progressivement votre poids de forme sans aucune frustration
Vous saurez prendre du plaisir en mangeant de tout sans prendre de poids
Vous aurez toutes les clés pour stabiliser votre nouveau poids et ne jamais le reprendre
Vous ne culpabiliserez plus à chaque fois que vous mangez quelque chose qui vous fait plaisir
Vous aurez entrainé votre mental à être plus fort, plus dans le moment présent. ce qui vous permettra d’être connecté avec vos réels besoins
Vous aurez perdu l’habitude de vous peser (rappelons-le : Tout ce qui est interdit crée le désir)
Vous serez enfin libre de penser à autre chose qu’à la nourriture
Vous pourrez consacrer toute votre énergie à réaliser vos projets de rêves et à faire ce qui compte le plus pour vous.
Mes outils de prédilection
PNL Programmation Neuro-linguistique
Pour lever les blocages, croyances limitantes et schémas répétitifs.
L’alimentation intuitive
pour prendre en compte les besoins du corps et de l’esprit
La pleine conscience
pour installer confortablement le changement
Contenu du coaching individuel
Nombre de rdv à définir à l’issu du bilan au cabinet à Bordeaux ou en visio (à partir de 75€).
Un carnet de route sur le drive
Un livret de travail envoyé chez vous ou remis au cabinet Une licence de méditation Petit Bambou de 6 mois
Whatsapp illimité entre les rdv pour toutes vos questions du lundi au vendredi
2 rdv de suivi de 30 min à 3 et 6 mois après la fin du coaching
Entraînements à faire entre les séances
Coaching en petit groupe les lundis entre 12h et 13h30 (me contacter).
Programme du coaching
La faim et la satiété
Les envies de manger émotionnelles
L’autosabotage
Les besoins non comblés
L’Alimentation Intuitive
Les mécanismes de défense
Les bénéfices cachés
Les schémas répétitifs
Les conditionnements
Les croyances limitantes
Quel type de mangeur êtes-vous ?
Faites le test !
Intuitif
Au régime
Sous contrainte
Hors contrôle
Quelles sont les raisons qui vous poussent à manger sans avoir faim ?
Aucune, je sais très bien que c'est mal
Lorsque je suis stréssé(e), énervé(e) ou fatigué(e)
Lorsque j'ai une émotion négative, mais je l'accepte et cela n'est pas un problème
Quand j'ai été trop longtemps en restriction, je mange sans avoir faim
Correct !
Faux !
Est-ce que vous vous resservez à table ?
Jamais, je sais qu'il vaut mieux éviter
Je me ressers systématiquement par habitude ou gourmandise
Oui, lorsque je sens que j'ai encore faim
J'essaie de ne pas me resservir mais souvent je craque
Correct !
Faux !
Est-ce que vous vous autorisez des aliments "plaisirs" ?
Cela dépend si il est sain et intéressant d'un point de vue nutritionnel
Oui et je ne sais pas m'arrêter
Oui car je sais adapter les quantités en fonction de mes besoins
Non je me l'interdis , ils sont souvent trop gras et/ou trop sucrés
Correct !
Faux !
Lorsque vous mangez plus que votre satiété, comment vous sentez-vous ?
Je suis inquiet car je sais bien que c'est mal
Je m'en veux mais je n'arrive pas à me contrôler
Je suis confiant car j'attendrai simplement d'avoir une vraie faim pour manger à nouveau, cela n'aura pas d'incidence sur mon poids
Je me sens très mal car je sais que je vais grossir au lieu de perdre du poids
Correct !
Faux !
Pensez-vous avoir une relation saine avec la nourriture ?
J'ai l'impression d'être trop souvent obsédé(e) par le côté sain de mon alimentation
Non pas du tout je suis toujours dans des excès
Oui je me nourris en fonction de mes sensations alimentaires et je me fais confiance
Pas du tout, je fais le yoyo à force de faire des régimes
Correct !
Faux !
Généralement après un repas comment vous sentez-vous ?
Cela va dépendre de ce que j'ai mangé, healthy ou pas
Je me sens mal la plupart du temps
Je me sens satisfait(e) et apaisé(e)
Je me sens frustré(e) et j'ai encore faim
Correct !
Faux !
Quand vous allez au restaurant avec des amis, quel genre de plat choisissez-vous ?
Je vais choisir le plat le plus sain
Je vais commander ce qui me fait envie
Je choisis le plat qui correspond à ma faim et mon envie du moment
Je choisis le plat le moins calorique
Correct !
Faux !
Mangez-vous pour apaiser vos émotions négatives ?
Non, j'arrive à me contrôler la plupart du temps
Oui très souvent, j'adhère à la théorie du "foutu pour foutu"
Cela peut m'arriver, mais je le fais en pleine conscience et sans culpabilité
Oui à force de me restreindre je craque et je mange
Correct !
Faux !
Avez-vous des préjugés sur la nourriture ?
Oui j'ai tendance à croire les médias et à être méfiant
J'en ai, mais je les ignore
Non je préfère faire confiance à mon corps pour savoir ce dont il a besoin tout en respectant mes envies
Oui, je crois à ces préjugés et je m'en veux d'autant plus quand je ne les écoute pas
Correct !
Faux !
Faites-vous du sport ?
Oui car c'est important pour la santé
C'est vraiment rare, je trouve cela contraignant
Oui pour le plaisir mais pas spécialement pour maigrir
Oui je m'y contrains pour mes kilos en trop
Correct !
Faux !
Avez-vous des aliments que vous vous interdisez ?
Oui bien entendu il y en a plein !
Oui j'essaie de ne pas en acheter sinon je suis incapable de me contrôler
Non je n'ai pas de catégorie "Bon" ou "Mauvais" aliments
Oui tous les aliments gras ou sucrés qui font grossir
Correct !
Faux !
A quel moment vous vous arrêtez de manger lors d'un repas ?
Quand je sais que mon corps à eu ce dont il avait besoin
Quand le plat est vide
Lorsque je me sens rassasié(e)
Lorsque j'ai terminé de manger les portions autorisées
Correct !
Faux !
Comment trouvez-vous votre apparence physique en général ?
Je me sens bien dans mon corps lorsque je contrôle mon alimentation
Je me trouve trop gros(se) mais c'est comme ça
Je m'aime comme je suis et j'accepte mes défauts
Je n'aime pas mon corps surtout quand je le compare aux autres
Correct !
Faux !
Si vous avez faim mais qu'il n'est pas l'heure du dîner, que faites-vous ?
Je ne vais rien prendre car grignoter est mauvais pour la santé
Je vais manger quelque chose et je dînerai plus tard
Je vais prendre mon repas en avance tout simplement car j'ai faim
Je ne vais rien prendre sinon je vais grossir
Correct !
Faux !
Le repas est-il pour vous un moment de plaisir ?
Pas assez souvent, je suis régulièrement stressé(e) de mal manger
Oui, sur le moment, mais très vite je culpabilise
Oui, c'est important pour moi
Non car je me restreins et je me sens frustré(e)
Correct !
Faux !
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Quel type de mangeurs êtes-vous ?
Je suis %%personality%%.
%%description%%
Mais je suis aussi %%personality%%
%%description%%
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